건강한 홍노트

다이어트를   시작하면   초반에는   체중이   빠르게   감소하지만   어느   순간부터   체중이   더   이상   줄지   않는  ‘ 정체기 ’ 를   겪어보신   적   있으신가요 ?  많은   사람들이   다이어트   도중   마주치는   이   정체기   때문에   스트레스를   받고   다이어트를   포기하곤   합니다 .  하지만 ,  이   정체기는   매우   자연스러운   현상 임에도   많은   사람들이   좌절감을   갖곤   합니다 .   하지만   걱정할   필요가   없습니다 .  과학적이고   올바른   방법을   통해   이   정체기를   충분히   극복할   수   있습니다 .  이번   글에서는   다이어트   정체기의   원인과   극복하는   방법들을   근거   있는   자료들을   바탕으로   극복할   수   있는   최고의   방법들을   소개하겠습니다 .

다이어트를   시작할   때   많은   분들이   가장   먼저   신경   쓰는   것이   바로  ‘ 칼로리 ’ 입니다 .  과연   칼로리   제한만으로   건강하고   지속   가능한   다이어트가   가능할까요 ?  물론   칼로리는   체중   감량에   중요한   요소   중   하나이지만 ,  진정한   다이어트   성공을   위해서는   칼로리   숫자   그   이상으로   중요한   핵심   원칙들이   존재합니다 .  최근   연구들은   단순한   칼로리   계산을   넘어서는   다양한   요소들이   성공적

다이어트를   시작하는   많은   사람들이   겪는   가장   큰   고민은   바로  ‘ 요요현상 ’ 입니다 .  열심히   노력해서   체중을   감량했는데 ,  얼마   지나지   않아   다시   원래   몸무게로   돌아가거나   심지어   더   늘어나는   경험을   해보셨나요 ?  이런   요요현상   없이   건강하고   지속   가능한   다이어트를   하는   방법에   대해   알아보겠습니다 .

운동을   하고   싶지만   시간이   없거나   헬스장에   가기   부담스러운   분들이   많습니다 .  하지만   하루  10 분 의   홈트레이닝으로도   충분히   건강한   몸을   만들   수   있다는   사실 ,  알고   계신가요 ?  이번   글에서는   운동   경험이   없는   초보자도   집에서   쉽게   따라   할   수   있는   과학적으로   검증된   홈트레이닝   루틴을   소개하겠습니다 . 운동은   길게   할   필요가   없습니다 .  중요한   것은   꾸준히   하는   것 !  10 분만   투자하면   체력   증진과   체지방   감량   효과를   얻을   수   있습니다 . [ 출처 : American College of Sports Medicine]

다이어트   성공을   위해서는   운동   뿐   아니라   먹는   음식   선택이   매우   중요 합니다 .  어떤   음식을   먹느냐에   따라   체중   감량의   속도와   건강   상태가   달라질   수   있기   때문이죠 .  오늘은   다이어트에   좋은   음식과   반드시   피해야   할   음식   리스트 를   과학적인   근거를   바탕으로   명확히   정리해   드리겠습니다 .  이제   식단   선택에   고민하지   말고   똑똑하게   다이어트를   시작해   보세요 !