건강한 홍노트

많은   사람들이   다이어트와   운동을   열심히   하는데도   부룩하고   뱃살이   잘   빠지지   않아   고민하고   있습니다 .  사실 ,  뱃살은   다른   신체   부위에   비해   더욱   까다롭고   잘   빠지지   않는   것이   특징인데요 .  왜   뱃살은   이렇게   완고하게   남아있는   걸까요 ?  그리고   어떻게   해야   효과적으로   뱃살을   줄일   수   있을까요 ?  이번   글에서는   과학적   근거를   바탕으로   뱃살이   빠지지   않는   이유와   그   해결책에   대해   자세히   알아보겠습니다 .

많은   사람들이   다이어트를   할   때   가장   먼저   생각하는   것이   식단   조절과   운동입니다 .  하지만   그만큼   중요한   것이   있다는   사실을   아시나요 ?  바로  ' 수면 ' 입니다 .  충분한   수면을   취하는   것만으로도   체중   감량에   큰   도움을   줄   수   있다는   과학적   연구   결과 들이   많이   나오고   있습니다 .  과연   잘   자는   것만으로도   살이   빠질   수   있을까요 ?  이번   글에서는   수면과   다이어트의   밀접한   관계를   과학적인   근거와   함께   쉽게   풀어드리겠습니다 .

다이어트를   시작하면   초반에는   체중이   빠르게   감소하지만   어느   순간부터   체중이   더   이상   줄지   않는  ‘ 정체기 ’ 를   겪어보신   적   있으신가요 ?  많은   사람들이   다이어트   도중   마주치는   이   정체기   때문에   스트레스를   받고   다이어트를   포기하곤   합니다 .  하지만 ,  이   정체기는   매우   자연스러운   현상 임에도   많은   사람들이   좌절감을   갖곤   합니다 .   하지만   걱정할   필요가   없습니다 .  과학적이고   올바른   방법을   통해   이   정체기를   충분히   극복할   수   있습니다 .  이번   글에서는   다이어트   정체기의   원인과   극복하는   방법들을   근거   있는   자료들을   바탕으로   극복할   수   있는   최고의   방법들을   소개하겠습니다 .

다이어트를   시작할   때   많은   분들이   가장   먼저   신경   쓰는   것이   바로  ‘ 칼로리 ’ 입니다 .  과연   칼로리   제한만으로   건강하고   지속   가능한   다이어트가   가능할까요 ?  물론   칼로리는   체중   감량에   중요한   요소   중   하나이지만 ,  진정한   다이어트   성공을   위해서는   칼로리   숫자   그   이상으로   중요한   핵심   원칙들이   존재합니다 .  최근   연구들은   단순한   칼로리   계산을   넘어서는   다양한   요소들이   성공적

다이어트를   시작하는   많은   사람들이   겪는   가장   큰   고민은   바로  ‘ 요요현상 ’ 입니다 .  열심히   노력해서   체중을   감량했는데 ,  얼마   지나지   않아   다시   원래   몸무게로   돌아가거나   심지어   더   늘어나는   경험을   해보셨나요 ?  이런   요요현상   없이   건강하고   지속   가능한   다이어트를   하는   방법에   대해   알아보겠습니다 .